0

О наболевшем… Нужен ли тренер?

Продолжу рубрику “о наболевшем”.
Периодически ко мне обращается какая-нибудь знакомая или знакомый за советами по питанию и тренировкам.
Порой слышу что-то вроде: “А давай я к тебе в зал приду, ты мне покажешь, как все делать, и я буду сама тренироваться”. Естественно, в ответ на это я пытаюсь объяснить, что вряд ли, если я покажу один раз или даже десять раз, человек все повторит и сделает правильно. На что опять же часто слышу ответ: “Я же не дурочка какая-нибудь, я быстро обучаюсь. Ну может не раз, а два раза покажешь, и я все пойму и запомню”.

12.01.2014Хотелось бы, конечно, чтобы все были гениями – один раз показал человеку, он все повторил, и уже на завтра можно начинать нормальный тренинг. Даже странно, почему это самое “начало” обычно занимает минимум 3, хотя, если не лукавить, реальная цифра 6-12 месяцев.
Есть упражнения, которые человеку удобны. Он практически сразу же начинает их выполнять, возможно не очень осознанно, но правильно. Но всегда есть и упражнения среди “важных”, которые не даются. Поначалу люди не чувствуют мышцы настолько, чтобы осознать мозгом и все правильно сокращать, а повторить “в лоб” движение у них не получается. Причем не только у людей, которые никогда ничем не занимались, но даже у людей с развитой координацией, например танцоров.
Если человек очень увлечен залом и дома каждый день уделяет какое-то время на попытки воспроизвести упражнения ( тянет воображаемые блоки, поднимает воображаемые штанги, разводит воображаемые гантели и т.д. ), тогда есть шанс, что через 3-6 месяцев можно будет начинать нормально “нагружаться”. Но никак не ранее. Заметьте, среди нас очень мало таких сверх увлеченных.

Одной девушке привел пример со стоматологом. Поинтересовался, а почему, если она уже несколько раз видела, как ей зубы лечат, сама себе их лечить не может, ведь это так просто… раз показали и сама лечи. На что мне было пояснено, мол это ж врач, это ж ого-го-го, а тут какой-то зал, какие-то упражнения…5OUWUS4LoZw

В результате она дошла до зала. Ей почему-то очень хотелось именно приседать. Мои предложения начать с чего-то более простого для восприятия, были отвергнуты, ну что ж…приседать так приседать 🙂 Рассказал и показал, как выполнять упражнение. Пытается делать: то спина “кривая”, то колени сведены, то пустой гриф ровно держать не может. Начинаются стандартные песни что-то вроде: “Ой…я все понимаю как делать, но у меня почему-то не получается”. Предлагаю выполнить жим ногами, это упражнение значительно проще. Но и тут проблема – то колени сходятся в одну точку, то девушка на себя практически пустую платформу просто “роняет”. Снова не получается, а ведь все так ясно и понятно со стороны. О беспорядочном дыхании я просто умалчиваю.

Естественно, что новичку очень сложно уследить за всем. Сложно контролировать себя, мозг разрывается. Первые месяцы в зале напрягаются не столько мышцы, сколько именно мозги. Многие упражнения основаны вообще на противоестественных движениях, редко встречающихся в обычной жизни (“изоляция”).
В жизни мы автоматически все оптимизируем и стараемся задействовать как можно больше мышц при выполнении любого движения, в бодибилдинге чаще все наоборот. Напрягать нужно целенаправленно какие-то конкретные мышцы, другие же, которые казалось бы на первый взгляд включать логично, нужно стараться не задействовать.

12.01.2014Чтобы чему-то научиться, всегда нужно потратить время и силы. Применительно ко многим вещам это понятно и очевидно. Но, заметил, что касается темы тренажерного зала, большинству из тех, кто тут ни разу не был, кажется все очень просто. Им непонятно, зачем тренера, и за что они вообще деньги берут. Мол, раз показал и, собственно, больше тренер не нужен. При этом, им кажется логичным найти, к примеру, хорошего парикмахера, чтобы сделать модную прическу и красивый цвет волос, обратиться к специалисту по маникюру, чтобы иметь ухоженные ногти, иметь личного стоматолога-психолога-мастера по ремонту авто и т.д. и т.п…
На мой взгляд, именно такой подход должен быть и при решении заняться своей фигурой. Бесспорно, и без тренеров можно добиться очень хороших результатов, но зачастую за это приходится “платить” временем (как правило, когда покажут и расскажут, процесс идет быстрее) и здоровьем (риск травмироваться при самостоятельных занятиях гораздо выше).
Можно долго и упорно заниматься “самолечением”, а можно довериться профессионалам и ускорить процесс совершенствования. Выбирать Вам 🙂

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *