0

#13. Кардиотренировки от А до Я. Кардио в период массанабора. Плюсы и минусы. Длительность и периодичность.

Несмотря на то, что у многих людей кардиотренинг ассоциируется именно с периодом жиросжигания, а уж никак не с массанабором, низкоинтенсивное кардио в этот период может быть очень и очень полезным. Как раз о положительных и отрицательных моментах кардиотренинга в период массанабора мы и поговорим в этом выпуске. 

Напомню, что данный цикл выпусков мне помог подготовить Дмитрий Пикуль, автор блога о питании и спорте на ЖЖ. За что ему ОГРОМНОЕ спасибо. Очень рекомендую блог Дмитрия для изучения, там много полезных статей (некоторые из которых я уже размещал у себя на стене) http://znatok-ne.livejournal.com/.

0

#11. Кардиотренировки от А до Я. Пульсометры. Какие бывают. Чем различаются. Сколько стоят. Как выбрать себе пульсометр.

В этом ролике пойдет разговор на тему, очень тесно связанную с кардиотренировками. Поговорим о том, что нам помогает их контролировать, а именно, о кардиомониторах, или же, проще говоря, пульсометрах, т.е. измерительных приборах, которые определяют частоту наших сердечных сокращений. 
Какими они бывают, чем различаются, сколько стоят и как выбрать подходящий для себя пульсометр.

1

#10. Кардиотренировки от А до Я. Низкоинтенсивное кардио в период жиросжигания. Длительность тренировки. Как часто делать кардио.

Поговорим о кардиотренировках в период жиросжигания и проведем некоторое сравнение и оценку энергорасхода во время низкоинтенсивного кардио и высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ). Обсудим разумную длительность и периодичность кардиотренировок для жиросжигания. 

Данный цикл выпусков подготовил вместе со мной Дмитрий Пикуль (http://znatok-ne.livejournal.com/), за что я ему очень благодарен.

0

#09. Кардиотренировки от А до Я. Для чего замерять пульс? Как подобрать свою пульсовую зону для жиросжигания. Пульс в состоянии покоя.

Поговорим о том, нужно ли измерять пульс во время кардиотренировок. Обсудим расчетные пульсовые зоны и их индивидуальность. Вы узнаете, как подобрать оптимальную лично для вас пульсовую зону для жиросжигания. 
Поговорим о понятии пульса в состоянии покоя и о том, как его можно использовать.

Данный цикл выпусков подготовил вместе со мной Дмитрий Пикуль (http://znatok-ne.livejournal.com/ ) за что я ему очень благодарен.

0

Что? Как? Сколько?

В последнее время ко мне стало обращаться все больше и больше людей с вопросами, провожу ли я консультации, составляю ли планы питания и тренировок, сколько это все стоит и т.д. и т.п.

Так как я никогда не афишировал свою консультационную деятельность, то не видел повод писать об этом. Но сейчас интересующихся стало много, и отписывать каждому персонально по сути одно и тоже сложно, поэтому и решил, что пришло время изложить все в одном посте.

Продолжить чтение

0

Леонид Остапенко: Размышления касательно «функционального тренинга»

Автор: Леонид Остапенко

Начну с самой главной терминологической подмены, которая ставит печать «превосходства» на «функциональном тренинге», склоняя наивного клиента к мыслям, что все прочее, чем человек может заниматься в фитнесс-центре или дома, или в импровизированной подвальной качалке, «нефункционально». Точно такие же ассоциации могут прийти в голову любого другого человека, не собирающегося отдавать деньги фитнесс-центру, но желающего улучшить свое физическое состояние путем выполнения доступных ему упражнений с отягощениями.

Продолжить чтение